A meditação ajuda a diminuir ansiedade e a depressão
Uma revisão publicada no JAMA Internal Medicine avaliou 47 estudos e mais de 3500 participantes, para perceber se existe uma relação positiva entre técnicas meditativas, o bem-estar psicológico e a dor. E de facto essa relação foi encontrada. A meditação consegue em algums casos, melhores efeitos do que antidepressivos.
Existem diversas técnicas meditativas, o mindfulness parece ser a que melhores resultados apresenta.
"Mindfulness", significa "atenção plena", é um processo em que trazemos propositadamente a nossa atenção para o momento presente para observar a nossa experiência do momento. Experimente e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar e até na forma como encara o seu dia-a-dia!
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