Batido de aveia, banana, chia e amêndoa
Ingredientes:
- 1 chávena de bebida vegetal à escolha (quinoa, millet, soja, …)
- ¼ chávena (25g) de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de amêndoas
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou sementes de linhaça ou papoila ou abóbora
- 1 tâmara ou 1 fio de mel
- ½ banana
- ½ chávena de fruta da época
Preparação:
- Na noite anterior, colocar num recipiente os flocos de aveia, bebida vegetal, amêndoas, sementes e tâmara cortada em tiras (sem caroço). Tapar o recipiente e guardar no frigorífico.
- Na manhã seguinte, colocar no liquidificador a mistura preparada e a banana cortada em tiras. Triturar até o batido ficar cremoso. Juntar também um pouco de canela, se for do seu agrado.
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